一、高原适应与健康忠告
海北平均海拔超3000米，需提前预防高原反应：抵达首日避免剧烈运动，多喝温水，备好红景天或氧气瓶；行程勿安排过紧，建议从低海拔区逐步适应。
二、天气与装备须知
高原天气多变，昼夜温差大：夏季需带防风外套和防晒装备，冬季必备防寒服；防水徒步鞋、墨镜、保湿品为必需品，雨季随身携带雨具。
三、文化尊重与礼仪
海北为多民族聚居地，需遵守藏区习俗：寺庙内禁拍照，绕行转经筒需顺时针；不随意触摸佛像，与当地人交流友善礼貌。
四、行程规划建议
- 经典路线：西宁-门源油菜花海-祁连草原-原子城纪念馆，建议5-7天
- 交通方式：包车或自驾最佳，部分路段需注意山区限速
- 住宿选择：优先选择低海拔城镇，祁连县住宿条件较完善
五、生态保护责任
爱护草原与冰川环境：不随意采摘植物，垃圾随身带走；野生动物观测需保持安全距离，不用无人机惊扰牧群。
遵循这些忠告，您将深度体验海北的雪山、花海与人文魅力，收获安全难忘的旅程。